Képzeld el egy pillanatra, hogy ezzel a gondolattal kelsz fel reggelente: egy újabb csodás nap vár rám a munkahelyen. Mosolyogva, kicsattanó energiával a szívedben kelsz ki az ágyból, és fogsz neki a készülődésnek. Az autóban már azt tervezgeted, milyen feladatokat kell elvégezned ma – mindezt gyermeki lelkesedéssel és izgalommal. A nap végén pedig kicsit fáradtan, mégis vidáman érsz haza a családodhoz, szeretettel teljes pezsgéssel készítesz vacsorát a gyerekeknek. Ezt jelenti a boldog, stresszmentes élet.

Stresszmentes élet? – kiálthatnál fel. – Olyan nem is létezik!

De. Létezik. És csakis tőled függ!

Szeretnél végre kiemelkedni a munkavállalók tömegéből? Minden vágyad javítani a teljesítményeden és határozott döntéseket hozni? Mindezt könnyedén, mosollyal az arcodon?

BOLDOGAN?

Akkor tedd azt, mint minden sikeres üzletember: MEDITÁLJ!

 

A meditáció égeti a stresszt

Az üzleti élet tele van stresszel, bizonytalansággal és kockázattal. Ingerült vagy. Fáradt. Folyamatosan rágódsz a főnök, a beosztottak, a partnerek miatt. Ez persze egy idő után kihat a mindennapjaidra, az életedre, a BOLDOGSÁGODRA. Arra eszmélsz: fogalmad sincs, mikor mosolyogtál utoljára. Mikor érezted magad igazán jól.

Ennek fényében nem csoda hát, hogy még a legsikeresebb üzletemberek is néha a meditációhoz fordulnak, hogy helyrebillentsék a saját egyensúlyukat.

Ray Dalio, Bridgewater Associates alapítója is így tett. Volt egy rendkívül stresszes időszak az életében – a munkája miatt –, amikor úgy döntött: a meditációt hívja segítségül.

„A meditáció megmentett a fájdalomtól. Teljesen átformálta az egész életemet. Folyamatosan meditáltam… és láttam a hatását.” 

Marc Benioff, a Salesforce.com vezérigazgatója és társalapítója azért szeret meditálni, mert olyankor ki tudja üríteni a fejét, gátat tud szabni a gondolatainak. Már több mint egy évtizede meditál, amelyet ő is azért kezdett el, hogy enyhítse a munkahelyi stresszt.

Rick Goings a Tupperware vezérigazgatója szerint a meditáció „egy olyan gyakorlat, amely égeti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy más szemmel nézzek arra, ami körülöttem történik, és ami igazán számít.”

Russel Simmons, a Def Jam társalapítója és a Rush Communications kommunikációs igazgatója már 12 éve meditál. Tudod, mi mindennel lett gazdagabb?

„Energiát, erőt, egészséget, bölcsességet, belső csöndet, sikert és boldogságot biztosított nekem. Segítségével kapcsolatot létesíthettem önmagammal; kapcsolatot létesíthettem az univerzummal.” [1] 

Kell ennél több bizonyíték? Nem? Pedig van még! 🙂

 

 

Fred Wilson, a Union Square Ventures társalapítója így írt a meditációról egy hírlevelében:

„Az elmúlt két hónapban mindennap 10-15 percet meditáltam. Számos előnyét megtapasztaltam, köztük a figyelem fokozott megtartását. Hogy elkerüljem a figyelemelterelést olyan helyzetekben, ahol fókuszban kell lennem. Amikor elveszítem az érdeklődést, az elmém útnak indul, és ez nyilvánvalóan rossz. A meditáció olyan, mint egy gyakorlat, amely az agy izmait erősíti.”

Na, de vajon hogyan teszi mindezt?

Hatással van a prefrontális kéregre (az agykéreg homloklebenyi része), a hippokampuszra (az emlékezet működésében van szerepe) és az amigdalára (elsősorban az érzelmi reakciók feldolgozását, raktározását végzi). Növeli az agykéreg vastagságát a hippokampuszban, amely a memóriára, az új dolgok megtanulásának képességére van hatással. Vagyis: segít a hosszú távú memória fejlesztésében.

Az amigdalában található egy úgynevezett szürke anyag, amely, ha összezsugorodik, az prefrontális kéreg megvastagszik. Ez vezérli a tudatosságot, a döntéshozatalt, az agressziószabályzást, a figyelem-összpontosítást, a problémamegoldó gondolkodást, a megfontolt, morális cselekvést. A hosszabb távon meditálók bátrabbak, hatékonyabb döntéshozók. [2]

Kinek jó a meditáció?

  • Minden olyan férfinak és nőnek, akik küzdenek a határidők betartásával, a pontossággal.
  • Minden alkalmazottnak és vezetőnek, akik emberekkel foglalkoznak, netán rendkívül sok negatív energia veszi őket körül.
  • Azoknak a menedzsereknek, alkalmazottaknak, felsővezetőknek, akiket rengeteg stressz ér, és szeretnének megpihenni.
  • Azoknak a munkavállalóknak, akik képtelenek kiiktatni a munkájukból az előre nem látható eseményeket.
  • MINDENKINEK, aki nem tudja elkerülni a munkahelyi szorongást, idegességet és rágódást!

Meditáció=munkahelyi siker!

Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres meditáció a mentális és a fizikai teljesítményre is pozitív hatással van. Nem csak arról van szó, hogy nyugodtabb leszel a munkahelyen, hanem arról is, hogy jobb lesz a problémamegoldó képességed, fejlődni fog a kreatív gondolkodásod, így sokkal magabiztosabban fogsz mozogni az üzleti életben. [3]

Gondolj bele! Mit keres a munkáltató egy olyan világban, ahol a verseny kiélezett? Olyan munkavállalókat, akik KEMÉNYEN, HATÉKONYAN dolgoznak és TERMÉKENYEK, ami a feladatok elvégzését illeti. Nos, a stresszes ember se nem hatékony, se nem termékeny. Ráadásul gyűlöli a munkáját…

A meditáció azonban nyugodt lelkiállapotot teremt, amikor nem gondolsz semmire. A feszültség egyszerűen kiszáll belőled, az elméd megpihen, és képes leszel meglátni az élet napfényes oldalát, a munkád szépségét, esetleg megleled a bátorságot, hogy tovább tudj lépni egy másik szakmába.

 

 

Ha nyugodt és stresszmentes vagy, az ELMÉD IS HATÉKONYABBAN működik. Főleg a jobb agyfélteke, amely az új ötletek létrehozásáért, a kreativitásért felelős. Jobban fogsz tudni koncentrálni, energikusabb leszel, jobban fogsz tudni tervezni és megtartani a fókuszt. Meditációval több munkát leszel képes elvégezni ugyanannyi idő alatt. [4]

Mi ez, ha nem a SIKER KULCSA? 🙂

Tudom, hogy nehéz megtenni az első lépést a változás felé, de hidd el, megéri. Csak gondold végig a következő kérdéseket:

  • Szeretnél végre leszámolni a stresszel?
  • Növelni az önbizalmad?
  • Netán fejleszteni a problémamegoldó képességed?
  • Egyszerűen csak BOLDOG AKARSZ LENNI?

 

Biztos vagyok benne, hogy a válasz ott van a szívedben, a lelkedben és a fejedben. Egy hang, amely egyre erőteljesebben üvölti: IGEN!

 

Tedd jobbá az életed! MOST! Velem! 

 

[1] https://www.meditationtrust.com/9-business-leaders-who-meditate-and-why-its-essential-to-success/

[2] https://www.forbes.com/sites/stephaniedenning/2018/02/02/the-benefits-of-meditation-in-business/

[3] https://eocinstitute.org/meditation/meditation-for-job-performance-making-the-most-of-your-work-life/

[4] https://www.lifehack.org/articles/productivity/how-meditation-can-help-improve-your-productivity.html

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close